chia sẻ là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Trong cuộc chiến chống béo phì ở trẻ em, Bộ Y tế Anh đã đưa ra một tuyên bố hôm nay khuyến khích những đứa trẻ nhỏ nhất tập thể dục nhiều hơn. Trẻ em dưới năm tuổi có thể đi bộ nên hoạt động thể chất trong ít nhất ba giờ một ngày. Các quan chức cũng cho biết cha mẹ nên giảm thời gian những đứa trẻ như vậy dành cho việc ít vận động trong khi xem tivi hoặc bị trói trong xe đẩy.
Tôi đồng ý với tuyên bố của chính phủ Anh và tin rằng các gia đình ở Hoa Kỳ cũng nên dạy con cái họ cách hoạt động thể chất bắt đầu từ khi sinh ra. Bạn có thể nghĩ rằng ba giờ một ngày là một thời gian dài cho các bạn nhỏ của bạn, nhưng điều này thực sự khá hợp lý và không khó để phù hợp với lịch trình của bạn. Dưới đây là một vài lời khuyên về cách bạn có thể khiến trẻ nhỏ nhất học cách duy trì hoạt động thể chất.
Cho con bạn bắt đầu vào thời gian của bạn ngay sau khi sinh. Đối với trẻ sơ sinh, bạn có thể chia ba giờ thành các phân đoạn ngắn 2-5 phút trong suốt cả ngày. Một khi con bạn đạt được nhiều sức mạnh hơn, bạn có thể tăng thời gian trên bụng. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian cho trẻ sơ sinh của bạn mỗi ngày.
Nếu con bạn ở độ tuổi từ 6-12 mos cung cấp một môi trường an toàn trên sàn không có nguy cơ an toàn và vật thể nhỏ mà con bạn có thể bị nghẹt thở. Đặt đồ chơi vui vẻ trên sàn để anh khám phá. Hãy chắc chắn rằng em bé của bạn dành nhiều thời gian mỗi ngày trên sàn tích cực chơi với đồ chơi của mình.
Đối với trẻ em 1-5, có một số hoạt động bạn có thể làm để khuyến khích chúng tập thể dục nhiều hơn. Dưới đây chỉ là một vài:
Đặt một số âm nhạc thân thiện với trẻ em vui nhộn và khiêu vũ với con bạn.
Đi dạo. Ngay cả trẻ mới biết đi cũng có thể đi bộ xung quanh khối của bạn. Bạn không cần phải đặt con nhỏ của mình vào xe đẩy mỗi khi bạn đi dạo.
Chơi một trò chơi tích cực với một quả bóng. Điều này có thể đơn giản như bắt hoặc đá xung quanh một quả bóng đá.
Chơi thẻ với con bạn.
Có con bạn chạy đua quanh nhà. (Con tôi thích làm điều này!)
Hãy sáng tạo và đưa ra trò chơi tích cực của riêng bạn!
Các dấu hiệu và triệu chứng liên quan của TMJ
Cách tốt nhất để dạy con bạn cách có một lối sống năng động là bằng cách thể hiện một ví dụ điển hình cho chính mình. Nếu họ thấy bạn tập thể dục và vui chơi thì con bạn sẽ muốn tham gia. Chơi với con bạn. Không chỉ chơi với trẻ em của bạn khiến chúng ra khỏi chiếc ghế dài và tránh xa các trò chơi video và máy tính mà còn tạo ra mối quan hệ tích cực hơn giữa cha mẹ và con cái.
Về tác giả này
Cascia Talbert là một blogger bận rộn, nhà xuất bản, nhà văn tự do, thương gia trực tuyến và mẹ của năm đứa trẻ, sống ở Tây Bắc Thái Bình Dương. Với một B.A. Trong lịch sử và luật pháp và niềm đam mê viết và giữ sức khỏe, cô bắt đầu tạp chí Healthy Moms vào năm 2007. Tạp chí Healthy Moms hiện đang được xếp hạng blog sức khỏe hàng đầu cho các bà mẹ và có một số nhà văn chuyên gia y tế và các blogger mẹ. Cô Talbert tin rằng nếu các bà mẹ được giáo dục tốt về các vấn đề sức khỏe và cách giữ sức khỏe, họ có thể truyền thông tin đó cho con cái và đảo ngược số liệu thống kê béo phì ở trẻ em ở Hoa Kỳ.
Cô Talbert là một blogger sức khỏe nổi bật tại Wellsphere.com và các bài viết của cô cũng có thể được tìm thấy trên ezinearticles.com. Cô cũng điều hành Mạng xã hội SỨC KHỎE trên Ning, quản lý cửa hàng sức khỏe và sức khỏe tự nhiên của Mom, và nằm trong Ban cố vấn truyền thông xã hội cho Thử thách sức khỏe của Mỹ.