đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Mang thai tăng cường sự thèm ăn của bạn dẫn bạn đến gặm nhấm mọi lúc cũng như sau đó. Bạn không còn chỉ ăn cho chính mình bây giờ, tuy nhiên tương tự như vậy đối với trẻ sơ sinh chưa sinh của bạn – điều này khiến bạn khao khát buổi ăn nhẹ thường xuyên. Tuy nhiên, bạn phải thận trọng về những gì bạn dùng trong những ngày này cũng như một chiếc burger giàu calo hoặc khoai tây chiên có thể không phải là một khái niệm tuyệt vời khi bạn mong đợi. Bạn yêu cầu khám phá chính xác làm thế nào để ăn ngay khi mang thai. Là một người mẹ có trách nhiệm, trọng tâm của bạn chủ yếu là đồ ăn nhẹ lành mạnh, cũng như không lo lắng, những món ăn lành mạnh cũng có thể ngon.
Dưới đây là bốn món ăn nhẹ tuyệt vời cho các bà mẹ mong đợi.
1. Apple với pho mát
Trong khi Apple tự nó là một món ăn nhẹ tuyệt vời, chỉ hình dung sự xuất thần của việc đứng đầu nó với phô mai nham hoa! Nó có thể là bất kỳ loại phô mai khó khăn như Thụy Sĩ hoặc cheddar. Mang thai đòi hỏi liều cao, đặc biệt là khi bạn bị bệnh buổi sáng điển hình, rất bình thường trong tam cá nguyệt đầu tiên. Trong tình huống như vậy, rất nhiều trái cây cũng như rau sẽ đảm bảo một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh cho bạn. Một quả táo trung bình là đủ để cung cấp hơn 4G chất xơ cũng như chỉ chứa 95 calo. Hơn nữa, pectin có trong da táo cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Mong đợi các bà mẹ cũng yêu cầu một phần hợp lý của canxi cũng như 1 ounce phô mai cheddar một mình có thể cung cấp 20 phần trăm yêu cầu canxi hàng ngày.
2. Thịt bò hoàn toàn tự nhiên giật
Bạn có thể đi cho thịt bò hoàn toàn tự nhiên giật vì nó chỉ xuất phát từ việc ăn cỏ chưa được điều trị bằng kháng sinh hoặc hormone. Yếu tố hoàn toàn tự nhiên đã giải phóng sự giật mình khỏi MSG hoặc nitrit có hại làm cho nó trở thành một món ngon siêu an toàn cho cả bạn cũng như bit của bạn. Phần tốt nhất là thịt bò hữu cơ rất giàu protein cũng như vitamin; Chỉ là điều bạn yêu cầu khi mang thai. Nó cũng đơn giản để tiêu hóa.
Các phương pháp đơn giản liên quan để tích hợp protein vào mỗi bữa ăn
3. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp được nhiều người mẹ mong đợi cung cấp hàm lượng protein được làm giàu. Bạn sẽ nhận được 14 g protein với mỗi 5,3 ounce sữa chua. Hơn nữa, nó đi kèm với chế phẩm sinh học đảm bảo một hệ thống tiêu hóa vững chắc. Cũng như những người có thể nói về kết cấu kem mịn hoàn toàn ngon miệng đó?
Để làm cho trải nghiệm sữa chua của bạn thậm chí còn thú vị hơn, hãy bổ sung một số quả việt quất tươi có thể cung cấp chất xơ 4 g cũng như tăng cường chống oxy hóa tuyệt vời. Thế còn một số quả óc chó băm nhỏ? Yummy, có phải là nó không? Vâng, cũng như lành mạnh, vì quả óc chó hứa hẹn một liều Biotin B, 1 g, 1 g chất xơ cũng như chất béo Omega-3 tuyệt vời.
4. Tortilla với cà chua cũng như hummus
Bạn sẽ yêu cầu một tortilla (ngũ cốc nguyên hạt), cà chua anh đào nửa cup (giảm một nửa) cũng như một phần tư cốc hummus. Khi bạn khao khát một cái gì đó thực sự ngon miệng giữa bữa trưa cũng như bữa tối, không có gì có thể đánh bại món ăn nhẹ bánh tortilla này. Chỉ cần thêm cà chua vào bánh tortilla cũng như chỉ cần đứng đầu chúng với món khai vị xa hoa cho một món ăn nhẹ. Cà chua đảm bảo calo thấp cũng như một khối lượng tuyệt vời của beta-carotene mà rất tuyệt vời cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Hummus (một phần tư cốc) hứa hẹn 3 g protein 1 mg, cũng như 2 g chất xơ.
Liên kết đến bài đăng này: bốn món ăn nhẹ tuyệt vời để mong đợi các bà mẹ
5/5
(1 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại