Chia sẻ là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Vào mùa đông, nhiệt độ giảm cũng như những ngày trở nên ngắn hơn. Tôi thích chạy nhưng rất khó để giữ cảm hứng khi điều kiện thời tiết lạnh lẽo. Nếu bạn có thể tin vào bất kỳ loại khái niệm thể dục thể chất tuyệt vời nào vì bạn bị mắc kẹt trong nhà bên dưới là một số mẹo tuyệt vời để hỗ trợ bạn có được mông của mình trong mùa đông này.
Người trượt tuyết trực tiếp bởi Taoty Freedigitalphotos.net
Tạo một khu vực thể dục thể chất trong nhà của bạn một không gian hoặc một phần không gian cho phòng tập thể dục nhà. Nó có thể là một góc của phòng khách của bạn, hoặc phòng ngủ dự phòng mà không ai sử dụng. Vị trí một tấm thảm yoga, một số quả tạ nhẹ hoặc chuông ấm, dây nhảy, TV cũng như máy nghe nhạc DVD cũng như các video thể dục thể chất ưa thích của bạn trong không gian hoặc không gian. Bạn cũng có thể treo các áp phích động lực thú vị để hỗ trợ thúc đẩy bạn sử dụng phòng tập thể dục nhà mới của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ các thiết bị thể dục của bạn tránh xa trẻ nhỏ để ngăn ngừa chấn thương.
Lên lịch tập luyện người lớn khỏe mạnh của bạn nên tham gia một giờ hoạt động thể chất ít nhất 4 ngày một tuần. Nếu khám phá thời gian để giải quyết là một thói quen khó khăn trên lịch của bạn. Bạn cũng có thể mua một cuốn nhật ký thể dục thể chất, như cuốn sách In Shape, hỗ trợ bạn theo dõi các mục tiêu thể lực cũng như lịch trình của mình. Khi bạn đã sắp xếp tập luyện của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn gắn bó với nó. Đặt lời nhắc trên điện thoại khôn ngoan hoặc máy tính của bạn cho đến khi bạn được sử dụng cho thói quen mới.
Tham gia vào các khu phố thể thao mùa đông có các giải đấu thể thao nghiệp dư cho người lớn được điều hành bởi các công viên cũng như bộ phận giải trí hoặc YMCA khu vực. Những giải đấu này khá rẻ, hỗ trợ bạn giữ dáng cũng như cơ hội tuyệt vời để người lớn giao tiếp xã hội. Kiểm tra với trung tâm khu phố của bạn, công viên cũng như bộ phận giải trí hoặc YMCA để xem những môn thể thao họ cung cấp cho người lớn trong mùa đông.
Liên quan giảm cân nhanh hơn bằng cách khám phá thời gian tập thể dục của Kathryn Martyn Smith M.NLP
Ra ngoài
Nếu nó xuống dưới 0 khi bạn trực tuyến vào mùa đông thì điều này có thể không phải là một lựa chọn cho bạn. Tuy nhiên, đối với nhiều người trong chúng ta, nhiệt độ lạnh có thể chịu được với quần áo phù hợp. Trượt tuyết cũng như trượt tuyết là những hoạt động thể chất thú vị mà bạn có thể tận hưởng trong mùa đông. Đi dạo hoặc chạy cũng có thể vui vẻ vào mùa đông miễn là bạn đang sử dụng áo khoác ngoài ấm. Sáng tạo! Xây dựng pháo đài tuyết cũng như người tuyết với con bạn là một buổi tập luyện tuyệt vời trong những tháng lạnh lẽo trong năm.
Bật âm nhạc ưa thích của bạn cũng như nhảy múa thành nhạc Up-Tempo là một bài tập luyện tim mạch tuyệt vời. Bạn có thể làm điều này một mình hoặc với con bạn. Một bài tập luyện tim mạch tuyệt vời như khiêu vũ, được biểu diễn vào giữa buổi chiều hoặc đầu buổi tối cũng sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ đêm tốt hơn nhiều.
Tập thể dục cũng như thể lực thể chất hỗ trợ bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường cũng như bệnh tim, hỗ trợ bạn đưa ra căng thẳng cũng như thúc đẩy các kiểu ngủ lành mạnh. Những tháng mùa đông lạnh lẽo khiến nhiều người Mỹ khó theo kịp thói quen thể dục thể chất của họ. Với các công cụ phù hợp cũng như các khái niệm sáng tạo, bạn không phải đặt thể lực thể chất vào đầu đốt trong mùa đông này.