đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Busy mommy thể dục thể chất của trẻ sơ sinh tập thể dục
Vì chúng tôi đã có điều kiện thời tiết quyến rũ như vậy vào tuần trước, tôi đã có thể tập luyện một bài tập thể dục giảm béo trong 15 phút trở lại ở bên ngoài, trước khi chạy đi để đón phụ nữ từ tổ chức cũng như nhà trẻ. Tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng cũng như thực sự làm việc với một mồ hôi tuyệt vời. Mạch giảm béo bận rộn của mẹ tôi là jacknife dễ bị, squat chuông ấm, giật ấm đun nước, pullups, bellps chuông, X Body Mountain Climber. 3 trong số 6 bài tập được phát hiện trong chương trình thể dục thể chất của người mẹ trẻ sơ sinh ngoài các bài tập tiền truyện như Steward Bow cũng như Squats Dumbell cho tất cả các bài tập ấm đun nước được cung cấp ở trên.
Một ý tưởng bit tuyệt vời để tận dụng tối đa bước tiến của bạn là một cái đầu gối của bạn chặt chẽ nhất có thể ở đầu phạm vi của bạn- hoặc khi đầu gối của bạn gần ngực nhất, cũng kéo đầu gối của bạn lên ngực nhiều Như bạn có thể. Điều này tăng cường bước của bạn bằng cách tham gia vào các chất bổ sung của bạn, công cụ quay vòng nội thất hông cũng như uốn cong hông của bạn. Hãy thử điều này, tập trung vào những gì bạn đang uốn cong cũng như làm việc với đầy đủ các chuyển động của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với một người mẹ khi hông của bạn tự nhiên quay bên ngoài trong khi mang thai.
Tôi đã theo kịp kế hoạch ăn uống lành mạnh của mình cũng như cố gắng thêm đậu lăng cũng như rau bina vào rất nhiều món ăn mà tôi nấu. Vào ngày nấu ăn, tôi đã làm 2 món ăn chính- 1 món cà ri gia cầm cũng như một món súp đậu mà tôi đã sống trong tuần. Tôi đã có một trong 2 món ăn này cho ít nhất một bữa ăn chính mỗi ngày với gạo lức.
Sự an tâm liên quan: hiểu ai là người trẻ của bạn xung quanh
Công thức nấu ăn bận rộn
Cà ri gà cũng như vú gia cầm đậu lăng-2-1-2 chén đậu lăng khô-1 hành tây xắt nhỏ . bột cà ri -1 muỗng cà phê băm tỏi
Nấu thịt gia cầm trong nồi/chảo lớn trong dầu ô liu, thêm phần còn lại của các thành phần cũng như đun nhỏ lửa 30-60 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Súp đậu
-1 Đậu đen thiếc, 1 hạt pinto thiếc-4 cốc nước dùng rau-1 hành tây khổng lồ xắt nhỏ 1 quả ớt Bell xắt nhỏ-1 lô cà rốt xắt nhỏ-5 thân cây cần tây xắt nhỏ-1,5 cốc nấu chín hoặc gạo nâu Mỗi tỏi, thì là, oregano, húng quế, húng tây, hương thảo, gừng gừng dash cayenne – muối cũng như hạt tiêu – 2 muỗng cà phê nước chanh
Ném bất cứ thứ gì vào nồi nấu ăn ngon miệng của bạn cũng như để nó.
Món ăn rau bina Đây là một bữa ăn bên rau thì dễ bị đau. Sử dụng một số bơ hoặc dầu hữu cơ trong chảo rán ném vào một vài tay đầy rau bina cũng như 1 nắm tay đầy hạnh nhân. Xào trong khoảng 1 phút. Điều này chọn cho bất cứ điều gì.
Liên kết đến bài đăng này: Busy Mommy Guss cũng như công thức nấu ăn
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại